معلومة

تغير الموسم: التعب والقلق

تغير الموسم: التعب والقلق



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تغيير الموسم في بعض الأحيان يعني هذا أيضًا تغيير العادات وقد يحدث أنه ينطوي على التعب والقلق. لا شيء لا يمكن التغلب عليه ، ولكن حتى ظاهرة يجب التغاضي عنها ، وإلا فهناك خطر جعل الوضع أسوأ. ال تغيير الموسم يمكن أن يكون مصحوبًا بالعديد من الأعراض مثل التعب والاكتئاب والنعاس والضيق العام. هذه آثار مؤقتةهناك والمارة دون القيام بأي شيء خاص في بعض الأحيان. في أوقات أخرى من الجيد أن تجد الآلهة العلاجات الطبيعية لمحاولة العيش بشكل أفضل مع تغيير الموسم. بما أن هناك 4 منهم كل عام.

هناك حقيقة الاضطراب العاطفي الموسمي ، والمختصر باسم SAD ، والتي تشمل جميع التغيرات المزاجية التي تؤثر بشكل دوري على الكثير منا عندما يبدأ الخريف أو الربيع.

تغير الموسم والقلق

L 'القلق إنه ليس ممتعًا أبدًا ، ولا حتى عندما لا يكون مرتبطًا بسبب محدد ولكن حتى أقل إذا كان ما يزعجنا ظاهرة لا يمكننا معارضتها. هذا لا يعني أنه لا يتعين علينا الاعتراف بأن ملف تغيير الموسم هي لحظة حرجة ، بالتأكيد ، إذا كان الأمر كذلك ، فمن العدل أن نقول ، ولكن يمكننا إيجاد طرق لعدم تجاوز هذا فترة من القلق الدائم.

هناك أنواع من الناس في كثير من الأحيان يمكن أن يكونوا فريسة للقلق بشأن الفصول المتغيرة، على سبيل المثال الأطفال وكبار السن ، أولئك الذين أهملوا بشكل خاص أو أنماط الحياة المجهدة.

تغيير الموسم: اضطرابات

بالإضافة إلى القلق ، فإن تغيير الموسم يمكن أن يؤدي إلى أنواع أخرى من الاضطرابات مثل التغيير المفاجئ والمستمر في المزاج ، والإرهاق ، أو الزيادة أو انخفاض الجوع واضطرابات النوم. هناك من أصبح أكثر غضبًا أو أكثر حساسية ، أولئك الذين هم أكثر كسلاً وليس مثلهم اضطرابات المزاج

تغير الموسم والتعب

انها ليست واحدة فقط قضية نفسية ، والتعب المرتبط عندما يأتي موسم جديد ، ولكن أيضًا جسديًا. مع تغير المناخ ، يشعر جسمنا بالحاجة إلى التكيف مع الوضع الجديد وبالتالي يمكننا أن نكون أكثر إرهاقًا. الأمر الأكثر أهمية في هذه الفترات الانتقالية ، تبني أسلوب حياة صحي والاهتمام بالتغذية.

في بعض الأحيان قد يكون من المناسب اللجوء إلى مكملات معينة لأخذ الكمية الصحيحة من الأملاح المعدنية ، ومع ذلك ، يمكننا البدء في تعديل النظام الغذائي ، وترك مساحة كافية لها الموز والمانجو والتوت ، الخضار الورقية الخضراء والطماطم والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة للغاية.

مع قدوم الصيف ، من الضروري أيضًا زيادة كمية فيتامين ب من المجموعة ب ثم ملؤها الحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك والبيض ، إلى جانب الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء النيئة ، والفواكه الحمضية والفراولة غني بفيتامين سي.

يمكنك أيضًا أن تقرر اختيار منتج مكمل للنظام الغذائي العادي ، وهناك الكثير في السوق بما في ذلك ، للبيع أيضًا على أمازون مقابل 2 يورو ، ريشي، 100٪ طبيعي. تحتوي العبوة على 90 كبسولة وتعمل على الحفاظ على الأداء الطبيعي لدفاعاتنا وتقليل التعب والإرهاق. الريشي إنه ليس سوى غانوديرما لوسيدومويستخدم على نطاق واسع في الطب الشرقي.

تغير الموسم والجوع

ال تغيير الموسم كما يمكن أن يزيد أو ينقص الشهية. من المهم عدم إزعاج عاداتنا الغذائية حتى لو كانت كذلك أحاسيسنا مشوهة بفعل الخريف أو البرودة. يمكن أن يؤثر الأرق الموسمي أيضًا على الجوع ، لذلك دعونا نحاول مراجعة بعض العادات اليومية ، وجعل النظام الغذائي متوازنًا وصحيًا وكاملاً قدر الإمكان.

يمكن أن يعتمد العشاء على المعكرونة ولكن ليس كثيرًا. 80 جرام كحد أقصى ، بينما دعونا نتذكر أن الكربوهيدرات المعقدة تعطي شعورًا بالمزاج الجيد والاسترخاء. إنها قيمة أيضًا المغنيسيوم والبوتاسيوم.

تغير الموسم والصداع النصفي

غالبًا ما يرتبط الصداع النصفي بـ تغير المناخ ، إذا كان موسميًا ، وإلى اضطراب أنماط النوم. لهذا السبب ، ومع اقتراب تغيير الموسم ، فإننا حريصون على عدم تقليل ساعات النوم ولكن على الأقل أكبر من أو تساوي 7 لكل ليلة. هذا يعتمد على العمر بالطبع ولكن دعونا لا نحرم أنفسنا من النوم فجأة وإذا لم تغلق عينك ، فلنسترخي قدر الإمكان بالبقاء في السرير مع كتاب.

تغيير الموسم: اكتئابيكون

يمكن أن يكون الاكتئاب من أعراض قدوم موسم جديد، عادة في الخريف والشتاء. لا شيء لا يمكن إصلاحه ولكن من الأفضل الانتباه إليه وإيجاد العلاج الطبيعي المناسب لنا.

تغيير الموسم: نصائح

من الجيد إدارة تغيير الموسم بشكل أفضل عش يوما بعد يوم دون التفكير فيما سيحدث في الأشهر القادمة. اسأل نفسك إذا كانت لدينا مشكلة في الحاضر وكيفية حلها دون الإسقاط كثيرًا في الأسابيع القادمة.

لبداية الحرارة ، من الضروري شرب الكثير من الماءتحطيم النظام الغذائي بإثرائه بالفواكه والخضروات، إذا كان علينا ذلك الاستعداد لفصل الشتاء الباردلنجهز أنفسنا بشاي الأعشاب والشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة السميكة والساخنة والكريمة المخفوقة. بخلاف الاكتئاب!

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram

قد تكون مهتم ايضا ب

  • تخمير اللاكتيك الحية
  • ساعة بيولوجية
  • قلق الصباح: علاجات طبيعية
  • قلب في حلقي
  • اضطراب المزاج الدوري: الاختبار والأهمية


فيديو: انهي الحزن و الاكتئاب من حياتك. اكتئاب الشتاء حكمه في قصه. (أغسطس 2022).