We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الصيام يحاكي النظام الغذائي، خدعة أم استراتيجية جديدة للحفاظ على لياقتك وصحتك؟ تسمح لك هذه الطريقة بالتغذية مع الحفاظ على نفس تأثيرات الصيام على الماء فقط. دعونا نرى ما هو والحيرة التي يثيرها ، لكل واحد منا ، إذن ، لتشكيل رأي المرء حوله دائما استشارة الطبيب قبل البدء في مثل هذه العلاجات الغذائية "المتطرفة". عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي المحاكي للصيام ، فهو مرتبط باسم فالتر لونغو، مدير قسم علم الشيخوخة بجامعة كاليفورنيا. في الحقيقة ، حتى في العصور القديمة ، كانت هذه العادة سارية حتى لو لم يتم استدعاؤها بهذه الطريقة الجذابة من قبل وسائل الإعلام. على أي حال يبقى نظام غذائي يجب احترامه فقط لبضعة أيام في السنة، وفقًا للبعض ، يمكن أن يعطي بعض الفوائد من حيث متوسط العمر المتوقع ، وكذلك تحسين الظروف العامة.
لقد حير على الفور العديد من الشخصيات ، وحتى الرسمية ، لأسباب مختلفة. هناك شك من جانب البعض في أن الصيام يحاكي النظام الغذائي يخفي تكهنات تجارية لأنه يتضمن استخدام مجموعات "وجبات جاهزة" ، بشكل عام هناك العديد من الشكوك حول التطبيق الحقيقي لنظام مثل هذا والذي يمكن أن يكون لها آثار جانبية مثل الجوع وتشنجات المعدة والضعف والوهن والتهيج والجفاف وضيق عام أيضًا طوال فترة العلاج.
إذا كان الوعد هو خسارة ملحوظة في الوزن ، فالشك أنه قد يكون مرتبطًا على الأقل جزئيا للجفاف وإفراغ مخازن الجليكوجين في العضلات والكبد. ليس بصحة جيدة.
الصيام يحاكي النظام الغذائي: ماذا تأكل
ما نأكله عندما لا يتم تقليد الصيام ، وتجدر الإشارة ، هو ما سنتحدث عنه. لذلك خلال فترات النظام العادي ، يجب أن تستند القائمة على الأطعمة النباتية ، وخاصة الكربوهيدرات وقليل من الدهون غير المشبعة ، وتجنب البروتينات الحيوانية قدر الإمكان مثل تلك الموجودة في اللحوم والأجبان. تلك الأسماك أقل ترحيباً ولكن من الأفضل عدم المبالغة في ذلك أيضًا.
بالإضافة إلى ما يمكنك أن تأكله عندما لا تكون صائمًا ، فإن النظام الغذائي يحاكي الصيام إنه ليس للجميع ، في بعض الحالات يمكن أن يكون خطيرًا. ومع ذلك ، وفقًا لمؤيديها ، فإن سلوك الأكل هذا من شأنه أن يساعد على "إعادة ضبط الجسم" ، وإلغاء الآثار السلبية لهرمون النمو موجودة في الزائدة. إذا كانت فترات الصيام محدودة ، فإنها تقوى لا تسبب المعاناة.
النظام الغذائي يحاكي الصيام ومرض السكري
من بين الآثار المفيدة المختلفة التي يمكن أن يعطيها النظام الغذائي المحاكي للصيام ، سيكون هناك أيضًا انخفاض في عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع 2. تستند هذه الادعاءات إلى نتائج دراسة سريرية أجريت على أقل من 20 شخصًا وأظهرت أيضًا تباطؤًا في الشيخوخة وانخفاضًا في الإصابة بالسرطان.
إذا ذهبنا وإلقاء نظرة على الآثار التي لوحظت في الفئران ، كما نجد زيادة في الحياة في الظروف الصحية بنسبة 11٪ ، وانخفاض عوامل الالتهاب إلى النصف ، وتحسين الوظائف المعرفية وتجديد الخلايا بشكل عام. وعد الفوائد للجميع الجهاز المناعي والعضلي والكبد والعصبي. هذه الادعاءات لم يتم التحقق منها بعد والتي لا تستند اليوم إلى أدلة معترف بها علميًا.
الصيام يحاكي النظام الغذائي: إلى متى يستمر
كما ذكرنا على الفور ، ما إذا كنت تثق في الصيام يحاكي النظام الغذائيمن الواضح أنه لا ينبغي أن يستمر أكثر من 5 أيام ، وفي الفترة المعنية يتناقص تناول الطاقة بشكل تدريجي بدءًا من اليوم الأول حتى اليوم الخامس والأخير.
الصيام يحاكي النظام الغذائي: Umberto Veronesi
كما تحدث كثيرًا عن الصيام أومبرتو فيرونيسي لكن ما شرحه يختلف كثيراً عما هو مذكور في النظام الغذائي المقلد للصيام. في الواقع ، ادعى أنه يمكن اتباع المرء نظام غذائي مضاد للشيخوخة على أساس الصيام الجزئي وتقييد السعرات الحرارية لتعميق نظرياته أوصي بالكتاب الذي نشره "حمية الصيام”.
إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram
المقالات ذات الصلة التي قد تهمك:
- النظام الغذائي وطول العمر
- الصداع والنظام الغذائي
- النظام الغذائي للأرق
- خلل التعرق: العلاجات
