معلومة

سموثي للأطفال

سموثي للأطفال



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سموثي للأطفال: أفكار لإعداد وجبة خفيفة مثالية للأطفال من مختلف الأعمار. عصائر الفاكهة فقط أو عصائر الفاكهة والخضروات.

اليهزتمثلوجبة خفيفةمناسب لالأطفال(والكبار أيضًا!). فهي صحية وطازجة وجيدة وتقدم العديد من الفوائد لأطفالنا.

اليهزدائمًا ما تكون حديثة ، سواء في الصيف أو في الشتاء. عندما يكون الجو حارًا ، تتعرق أكثر ويصعب ضمان الترطيب المناسب للأطفال ، خاصة عندما يكونون صغارًا. أنت تتعرق أكثر ويؤدي انخفاض الأملاح المعدنية إلى جعل الأطفال أكثر عرضة لضربة الشمس.

ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، نتعرض أكثر للبرد والعصائر هي مساعدة جيدة لجهاز المناعة لدى الصغار. دفاعات الأطفال المناعية غير ناضجة جدًا ، والجرعة الجيدة من السوائل والفيتامينات والمعادن يمكن أن تفيد فقط. ال خصائص العصائر تختلف باختلاف الفاكهة أو الخضار المختارة.

مستخلص عصير وعصائر للإفطار

يعتبر مستخلص العصير والعصير مثاليين لتناول الإفطار أثناء تناول أملسهو أكثر ملاءمة مثلوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة.

يمكن أن يوفر الطرد المركزي (أو مستخلص العصير) طاقة سريعة وجاهزة للاستخدام والأملاح المعدنية والفيتامينات. يعتبر المستخلص أو العصير مفيدًا جدًا ، خاصةً إذا شربته على الإفطار.

يتم الحصول على الطرد المركزي (أو مستخلص العصير) ، على عكس العصير ، عن طريق فصل عصير الفاكهة عن الألياف. يسهل عدم وجود الألياف عملية الهضم ويجعل امتصاص العناصر الغذائية شبه فوري. يتم امتصاص سكر الفاكهة (الفركتوز) الموجود في الطرد المركزي بسرعة كبيرة ، لذلك يوصى دائمًا بخلط الفاكهة مع الخضار.

إذا كان الطفل لا يهضم الحليب جيدًا أو لمجرد تنويع وجبة الإفطار خلال الأسبوع ، فمن الأفضل عدم الاعتماد على عصائر الفاكهة الكلاسيكية: لوجبة إفطار الأطفال ، يُنصح بإحضار مستخلصات العصير أو الطرد المركزي إلى المائدة.

سموثي للأطفال ، الوجبة الخفيفة المثالية

الملسإنها الوجبة الخفيفة المثالية للأطفال ، حتى للأطفال الصغار! أملسيحتوي على الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية ويوفر كمية جيدة من السوائل.

من الناحية التغذوية ، أملسيشكل المشروب الأكثر توازناً والأغنى. بالمقارنة مع مستخلص العصير والطرد المركزي ، فإنملسيمتصه الجسم بشكل أبطأ ، لدرجة أنه يعتبر وجبة خفيفة مضادة للجوع أو وجبة خفيفة متوازنة. يضمن الشعور بالشبع وإمدادات ممتازة من المغذيات الدقيقة.

أي فاكهة تختار

لضمان الصغاروجبة خفيفة صحيةمن الأفضل اختيار الفاكهة والخضروات الموسمية من الزراعة العضوية.

تجنب الشراء من السوبر ماركت: يجب استهلاك العديد من الفواكه وكذلك جميع الخضروات بمجرد قطفها. احصل على الإمدادات من منتج محلي صغير يبيع وينتج بنفسه ويمكنه توفير الفاكهة والخضروات الطازجة.

نصيحة صغيرة أخرى ، اختر الفاكهة الناضجة جيدًا لأنها أكثر قابلية للهضم وأكثر ثراءً أيضًا. إذا لم تكن متأكدًا من مصدر الفاكهة والخضروات ، اغسلها جيدًا بإضافة قليل من صودا الخبز إلى ماء الغسيل. تجنب غسل الفاكهة (أو الخضار) بمنتجات معينة مثلأموشيناأو مطهرات أخرى ، خاصة إذا كان الطعام المعني مخصصًا للأطفال! لجميع المعلومات ، أحيلك إلى الصفحةكيفية تطهير الفواكه والخضروات.

في الصيف ، بعد قضاء يوم على الشاطئ ، يمكنك مزج الفاكهة والثلج والحليب معًا لتحضير مشروب طازج (فرابي). من الممكن الحصول على مشروبات مغذية أكثر أو أقل عن طريق جرعات جيدة من الثلج والحليب.

لا تقم أبدًا بإضافة السكر إلى عصائرك ولا إلى المستخلصات والطرد المركزي. الفاكهة حلوة بشكل طبيعي ، إذا تم اختيارها عندما تنضج تمامًا ، فستكون ألذ. إذا كنت لا تستطيع حقًا التخلي عن هذه الإضافةحلو جدا، محلى بقليل من العسل أو الفركتوز ، وكلاهما أحلى من السكر وكلاهما طبيعي.

عصائر للأطفال ، أفكار

  • التوت والفراولة والموز - عصير غني بفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
  • البطيخ واللبن - ممتاز في الصيف ، لترطيب وحماية نفسك من أشعة الشمس.
  • الفراولة والفراولة البرية -موصى به لتعزيز امتصاص الحديد ، تمتلئ بفيتامين ج وحمض الفوليك.
  • كيوي ، كمثرى ، تفاح ومشمش - عصير غني بالبوتاسيوم والحديد وفيتامين سي.
  • الخوخ والخوخ - عصير غني بالفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • تفاح ، موز و فراولة.
  • تفاح ، برتقال ، موز و كمثرى

إذا كنت تحب البطيخ ، فاقرأ الأفكار المقترحة في المقالة المخصصة:بطيخ بالطرد المركزي.

هل يمكن أن يكون ممتعا بالنسبة لك بذور المشمش


فيديو: سموذي مغذي للأطفال. سالي فؤاد (أغسطس 2022).