معلومة

بسواس: عضلة الروح

بسواس: عضلة الروح



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بسواس، يبدو أنه اختصار لبعض الارتباط الغريب بدلاً من ذلك هو عضلة وهي داخل جسم كل واحد منا. إنه ليس من بين أكثر الأشياء التي يتم الاستشهاد بها ، ولكنك تعتقد أنه في الثقافات الشرقية القديمة كان يعتبر حتى عضلة الروح. ليس من أجل هذا فحسب ، بل إنه جيد أيضًا تأكد من أنها مريحة وجري، لماذا ا يساعدنا في التغلب على القلق والخوف. كما أنه جزء مهم من الجسم لأنه يضمن التوازن البنيوي ويساعدنا في الحركات ويساهم في وظيفة المفاصل ومرونتها. إذا أهملناها حتى الآن ، فيمكننا إصلاحها على الفور.

العضلة القطنية

أيضا يسمى إليوبسواس هذه العضلة مهمتها ربط الساقين بالعمود الفقري ، لذلك فهي ضرورية للعديد من الحركات التي نقوم بها كل يوم دون حتى أن نشكره على حرية العمل التي تمنحنا بصمت. هذا psoas ليس اتصالًا بسيطًا ، إنه عنصر يسمح لنا بالحفاظ على التوازن ويضمن ذلك هيكل العظام مستدام.

إنه أمر حيوي من الناحية التشريحية ، لكن أيضا على المستوى النفسي: بحسب ليز كوخ ، الخبيرة في هذه العضلة ، ينطلق منها عمق الرغبة في البقاء وإرادتنا في الازدهار.

بسواس عظيم

حافظ على صحة العضلات بسواس له فوائد جسدية ونفسية ، لذلك من الأفضل معرفة كيفية جعله يعمل بشكل مثالي. إنها ليست مسألة الحجم ولكن للصحة العامة ولحمايتنا من أي مشاكل مع psoas فمن الأفضل التأكد من أن أيامنا ليست محمومة ومليئة لحظات من القلق والتوتر.

التحريض لا يساعدنا على الشعور بأنفسنا في راحة مع الجسم والاعتناء به لصالح عقولنا أيضًا. سواء كانت عضلاتنا كبيرة أم لا ، فلنكرسها تمارين جسدية وتنفسية.

عقد بسواس

على وجه الخصوص إذا تم التعاقد عليها ، لا يمكن أن تضمن psoas عملها بشكل جيد ويجب علينا تمامًا تصحيح موقفنا ، على الأرجح غير صحيح. في فترات الراحة أثناء العمل ، بينما نرتاح ، كيف ندعم؟ من الأفضل الانتباه إلى عدم التعايش معه هذا msucolo تعاقد، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل في الورك أو الظهر يقلل أيضًا من خفة حركتنا وحريتنا.

ناهيك عن الشعور بالقلق المستمر الذي نحمله علينا إذا كان كذلك psoas متعاقد. أول شيء يجب القيام به هو الاسترخاء من خلال الاستلقاء على ظهرنا ، واحذر من أن تتقلص هذه العضلات وتسمح لنا بذلك. حرر كل التوتر.

يوجا بسواس

إذا كنا وحدنا ، بصفتنا عصاميين ، نجد صعوبة بالغة في القيام بذلك افصل psoas ، يمكننا أن نعطي أنفسنا لليوجا ، وهو نظام يوفر تمارين استرخاء عديدة مستلقية على الظهر بشكل مثالي لتحقيق هدفنا. بعد تعلم الحركات و يوصى بوضعيات اليوجا، دون أن ندرك أننا سنجد أنفسنا مرتاحين ومزاج مختلف تمامًا.

يوجد في مساعدتنا ملحق مصمم خصيصًا لتحسين مرونة العمود الفقري ، للسماح لنا بالتخلص من التوتر وتمديد العضلات. إنه يقع في حوالي أ عجلة لتمارين اليوجا، في أمازون نجدها بسعر 40 يورو وهي مثالية ليس فقط للباسواس ولكن أيضًا للتمارين التي تعمل على الصدر والكتفين والظهر والوركين.

تمارين الإطالة القطنية

نرجو أن تكون يوغا ، لتساعدنا ، أو بيلاتيس أو غيرها من الممارسات التي تتبع طريقة Feldenkrais ، الشيء المهم هو أننا نعترف بالحاجة القصوى إلى عدم عقدها. سوف يساعدنا على ربط أ الاسترخاء والتغلب على القلق والمخاوف. بالإضافة إلى ربط الساقين والعمود الفقري ، فهو أيضًا على اتصال بالحجاب الحاجز ، وهو جزء أساسي من الجسم التنفس الذي سيكون أكثر وأكثر انتظامًا وهادئًا.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Pinterest

مقالات أخرى قد تهمك:

  • اليوم العالمي لليوجا
  • آلام الظهر من الموقف
  • هشاشة العظام: التمارين والرياضة
  • بيلاتيس. ما تحتاجه والفوائد
  • استطالة
  • السيروتونين الطبيعي
  • كيف تتدرب في صالة الألعاب الرياضية
  • ما وقت التدريب


فيديو: عضلة الروح 4. كيف تمدد هذه العضلة لتتحرر من الخوف القلق نوبات الهلع.. (أغسطس 2022).