معلومات

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والميلاتونين والعلاجات الأخرى

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والميلاتونين والعلاجات الأخرى



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والميلاتونين والعلاجات الأخرى ، طبيعي وليس. الأعراض وتناول الميلاتونين وإدارة السفر والعديد من النصائح المفيدة للتغلب على الضرر الناجم عن المنطقة الزمنية الجديدة.

إذا كنا منظمين لرحلة طائرة لعدة ساعات ، فربما يتعين علينا التعامل مع ما يسمىاختلاف التوقيت، المعروف أيضًا باسمألم تذوب.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، الأعراض

الالأعراضتختلف حسب عدد المناطق الزمنية التي تم تناولها ، حسب اتجاه السفر (شرقًا أو غربًا) ، وفقًا لظروف المسافر والوجبات الأخيرة التي تم تناولها. في أكثر المواضيع حساسية ، فإناختلاف التوقيتيمكن أن يؤثر على حالةالصحة النفسيةمن أكثر الأفراد ضعفا. الالأعراضالأكثر شيوعًا هي:

  • - صداع نصفي
  • - تهيج الطحالب بالوجه
  • - قلة الطاقة والبطء في الحركات
  • - التأثير على الحالة المزاجية والنفسية
  • - التعب المزمن
  • - الغثيان وعسر الهضم
  • - تغيرات في وتيرة التغوط وتناسق البراز
  • - التهيج
  • - الاضطرابات المعرفية
  • - صعوبة في التركيز
  • - الأرق أو النعاس الحاد

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، الميلاتونين

حسب الدراسة بعنوان تأثير الميلاتونين علىاختلاف التوقيتبعد رحلة طيران طويلة ونشرها الباحثون بيتري ، كاناجلين ، طومسون وتشامبرلينالميلاتونينيمكن أن تكون فعالة جدًا في تقليل iأعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. استخدام الميلاتونين ضداختلاف التوقيتيوصى به أكثر لأولئك الذين يسافرون شرقًا لأنه أسهل بالنسبة لجسمناتأخير إيقاع الساعة البيولوجيةبدلا من المضي قدما في الوقت المناسب. حول استخدام الميلاتونينللوقاية والعلاج أناأعراض الساق النفاثة، لا تزال هناك أسئلة تتعلق بالتوقيت المناسب للإدارة: يقترح بعض الخبراء أنه يجب أن يتم ذلك قبل الرحلة ، والبعض الآخر أثناء الهبوط وآخرون بعد ذلك. بالنسبة للرياضيين ، يمكن لوكالات مكافحة المنشطات حظر أو تقييد استهلاكهاالميلاتونين.

يتم تكثيف فعالية الميلاتونين إذا تم إعطاء هذا العلاج الطبيعي بمستويات عالية من السيروتونين. مقتطف من سيمبليسيفوليا جريفونيا هو علاج عشبي موصى به لتحسين نوعية النوم ، كمساعد ضد القلق والصداع وغيرهاأعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ومع ذلك ، فإن سمعة جريفونيا تعتمد قبل كل شيء على مساهمة 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ، وهو مقدمة من السيروتونين المذكور أعلاه. في جسمنا ، إنتاجالسيروتونينبواسطةالميلاتونين.

إذا كنت قريبًا من رحلة ، فيمكنك افتراض الاستخدام المشترك لمستخلصات الميلاتونين والغريفونيا أو الاستفادة من تركيبة تجارية تحتوي على كل من المكونات النشطة. من بين المنتجات الموجودة في السوق ، نشير إلى Melatonin plus Griffonia by Equilibra ، على Amazon ، يتم تقديم حزمة من 60 قرصًا بسعر 7.49 يورو.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، العلاجات الطبيعية وغير الطبيعية

الاختلاف التوقيت(الذي يقرأنفاثات الاقدام)، و غالبا يشار له لها بألم تذوب، هي حالة طبية تحدث عندما يسافر المرء حول العالم عن طريق التنقل بين دولتين بمناطق زمنية مختلفة.
للجميعالعلاجاتالىنفاثات الاقدامنوصي بقراءة المقالJet Lag ، العلاجات الطبيعية.

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو وجهة المسافر

لا يعلم الجميع أن مدىأعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلةيختلف حسب اتجاه السفر. من يسافر إلىالغربعادة ما يكون له أعراض أقل من أولئك الذين يسافرون شرقًا. بالنسبة لأولئك الذين اختاروا وجهة نحو الغرب ، قد يكون كافياً تجنب التعرض للضوء الاصطناعي أثناء الليل ، وارتداء قناع داكن ، وعلى العكس من ذلك ، تعريض نفسك للضوء الطبيعي أثناء النهار.

تميل الساعة البيولوجية إلى الرجوع إلى الوراء مع الوقت بدلاً من القيام بقفزة إلى الأمام والاضطرار إلى تقصير اليوم. تمديد يوم أقل صعوبة من الاضطرار إلى ذلكتقصيرها. إذا كنت تخطط لرحلة إلى الولايات المتحدة ، حيث يتعين عليك إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، فستكون لديك إمكانيات للتكيف أكثر من رحلة إلى اليابان! يجب على أولئك الذين يسافرون شرقا مع اختلافات من 5 إلى 9 مناطق زمنية تجنب ضوء الصباح الباكر.

قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال عن "مهرجان البطء



فيديو: وثائقي تحقيقات الكوارث الجوية - الحلقة 4 - على حافة الكارثة - موسم 2021 (أغسطس 2022).