We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الشاي الأخضر وفوائده وخصائصه: معلومات عن الفوائد والخصائص الغذائية. من وقت ضخ الشاي الأخضر باعتباره الدواء الشافي للصحة.
الشاي أخضر أو (ذا فيردي)يعتبر من قبل الكثيرين أن يكونمشروبأكثرلتحيةمن الكوكب. وهي غنية بمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة التي تقدم مختلففوائدالى الجسم.
من بين أكثر الأشياء التي لا تصدقخصائص الشاي الأخضرأبلغنا عن القدرة على تحسين وظائف المخ وخصائص التخسيس والقدرة على تقليل مخاطر الإصابة بالخلايا السرطانية.
في هذه الصفحة سنرى ما هي ملفاتفوائدو المنشأهمعتمدة علميا لشاي أخضر.
الشاي الأخضر وفوائده وخصائصه
الشاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب! أوراق الشاي غنية بالمواد النشطة بيولوجيا والتي توجد بتركيزات قوية في السائل الذي نسميهشاي أخضر.
الشاي الأخضر ضد الشيخوخة المبكرة
بين الجميع أنواع الشاي، الشاي أخضرمن بين تلك التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين وكمية أكبر من المغذيات الدقيقة الهامة. من بين هذه المواد نذكر البوليفينول مثل الفلافونويد ومضادات الاكسدة ، التي تؤدي وظائف مهمة كمضادات للأكسدة.
تعمل هذه المواد على تقليل تكوين الجذور الحرة في الجسم ، وحماية خلايانا من التلفالاكسدة. تشارك الجذور الحرة في عملية الشيخوخة وفي العديد من العمليات التنكسية لأمراض مختلفة.
Epigallocatechin gallatate (EGCG) هو من بين أهم مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. كان هذا المضاد للأكسدة موضوعًا للعديد من الدراسات: يبدو بفضل هذه المادة أن الشاي الأخضر مشروب يساعدنا في منع الأمراض المختلفة.
الشاي الأخضر لتحفيز التركيز
الشاي أخضريحتوي على كميات قليلة من الكافيين لكنها كافية فقط لتحسين وظائف المخ. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى تلف الدورة الدموية ولكن مع الشاي الأخضر لا توجد مخاطر: كما ذكرنا ، فإنشاي أخضرمن أنواع الشاي التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين ، لكنها كافية لزيادة التركيز واليقظة. ليس فقط الكافيينشاي أخضريوفر منبهًا آخر ، جزيء L-theanine القادر على عبور الحاجز الدموي الدماغي والقيام بعمل مضاد للقلق. يزيد L-theanine من النشاط التثبيطي للناقل العصبي المثبط GABA وفي الوقت نفسه يزيد من مستويات الدوبامين ، وهي مادة تزيد من الشعور بمزاج جيد وتجعلنا أكثر يقظة.
أظهرت العديد من الدراسات أن الكافرين و L-theanine يمكن أن يكون لهما تأثيرات تآزرية لتحسين وظائف المخ.
الشاي الاخضر لانقاص الوزن
الشاي أخضريمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأولئك الذين ينوون إنقاص الوزن ، وذلك لأنشاي أخضرلقد ثبت أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي. في دراسة أجريت على رجال أصحاء ، تسبب الشاي الأخضر في زيادة معدل الأيض بنسبة 4٪.
في الواقع ، خلصت العديد من الدراسات إلى أن خصائص التخسيس مرتبطة بـشاي أخضريمكن أن تكون مرتبطة بتناول الكافيين. هذا يعني أن الزيادة في معدل الأيض لا يمكن أن تحدث إلا في الموضوعات الحساسة بشكل خاص لعمل الكافيين.
الشاي الأخضر وفوائده وخصائصه المضادة للسرطان
يحدث السرطان بسبب النمو غير المنضبط للخلايا السرطانية. من المعروف جيدًا كيف يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تكوين الخلايا السرطانية وكيف يمكن أن يكون للمواد المضادة للأكسدة تأثير وقائي. الشاي أخضرإنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة ، لذلك يمكن أن يلعب دورًا في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان.
الوقاية من سرطان الثدي: أظهر التحليل التلوي أن النساء اللواتي يستهلكن الشاي الأخضر بانتظام يقل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 22٪. مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولن الشاي الأخضر.
الوقاية من سرطان البروستاتا: أخبار جيدة للرجال أيضًا ، استهلاكشاي أخضرسيشهد انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 48٪ ، وقد أجريت الدراسة على الرجال اليابانيين الذين يستهلكون عادةشاي أخضر.
الشاي الأخضر لتحسين صحة الأسنان
الشاي الأخضر مفيد لأسنانك. كما أوضحنا بالفعل في المقالة المخصصة لالعلاجات الطبيعية لتسوس الأسنان ،يمكن لمضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أن تمنع تكوين البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهابات في تجويف الفم. بفضل هذا الإجراء ، يمكن للشاي الأخضر أيضًا تحسين جودة التنفس!
الشاي الاخضر ، الفوائد: لمزيد من المعلومات عن الفوائد المتعلقة باستهلاك الشاي الاخضر ندعوك لقراءة المقالالشاي الأخضر ، الخصائص.يمكنك الحصول على تأثيرات أفضل عن طريق زيادة وقت التخمير وتخمير الشاي الأخضر مباشرة من الأوراق. في هذا السياق ، قد تكون مهتمًا بدليل التأثيرات المفيدة للشاي الأخضر على الجلد ، وفي هذه الحالة يتم استخدام الكمادات. للمزيد من المعلوماتكيفية إعادة استخدام أوراق الشاي الأخضر، يمكن استخدام نفس الدليل لإعادة تدوير أكياس الشاي.
شاي أخضر في كبسولات
للاستفادة الكاملة من مزايا الشاي الأخضر ، يمكن تناوله في شكل مستخلص نباتي جاف. بشكل عام ، يتم شراء الشاي الأخضر في كبسولات للاستفادة من خصائصه المنشطة والمحفزة من أجل إنقاص الوزن والتمكن من الحصول على تأثير مضاد للأكسدة لمقاومة الجذور الحرة ومنع شيخوخة الجلد.
من بين المكملات الغذائية القائمة على الشاي الأخضر في السوق ، نشير إلى المركب النباتي الذي اقترحته Nutra والذي ، بالإضافة إلى مستخلصات الشاي الأخضر المركزة ، يضيف أيضًا مستخلصات الجوارانا والقهوة الخضراء إلى الأجهزة اللوحية ، لمساعدة أولئك الذين يعانون من بطء عملية التمثيل الغذائي.
يمكن شراء هذا الملحق من Amazon بسعر 18.75 يورو مع الشحن المجاني ويحتوي على 120 كبسولة ، والتي ، حسب المدخول ، يمكن أن تستغرق من 2 إلى 4 أشهر.
بغض النظر عن مكمل الشاي الأخضر الذي تختاره ، تأكد من شراء منتج طبيعي حقًا ، مع ملصق واضح ومكون من مكونات قليلة ؛
تحذير!
يمنع استعمال مكملات الشاي الأخضر أثناء الحمل وفي حالة ارتفاع ضغط الدم.
إذا كنت تحب هذا المقال حول فوائد الشاي الاخضريمكنك متابعتي على Twitter ، أضفني على Facebook ، بين دوائر G + أو شاهد لقطاتي على Instagram ، le vie dei اجتماعي هم لانهائي! :)
الشاي الاخضر ، الفوائد: مصادر الدراسات المستخدمة في صنع هذا المقال
الجمعية الأمريكية للتغذية
"L-Theanine و Caffeine في تركيبة تؤثر على الإدراك البشري كما يتضح من نشاط نطاق ألفا التذبذبي وأداء مهام الانتباه"
نشرة التغذية
"تأثير الكافيين على الحالة المزاجية والوظيفة المعرفية والأداء والترطيب: مراجعة الفوائد والمخاطر"
جمعية الفسيولوجيا الأمريكية - المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء
"السمنة والتوليد الحراري المرتبط باستهلاك الكافيين والإفيدرين والكابسيسين والشاي الأخضر"
NCBI
"الشاي الأخضر والشاي الأسود وخطر الإصابة بسرطان الثدي: التحليل التلوي للدراسات الوبائية."
المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة
"استهلاك الشاي الأخضر ومخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال اليابانيين: دراسة مستقبلية"
قد يثيرون اهتمامك
رويبوس
الأطعمة المضادة للأكسدة
