مكملات البروتين الأكثر صحة

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

iq CK Sh Ja hD Lb Ve EW Zh MQ VT Sz TA VF

هناك العديد من أنواع البروتين المختلفة التي قد تكون مربكة ومربكة للعثور على الخيار الأفضل لك. فيما يلي قائمة بأفضل مكملات البروتين ، حتى تتمكن من اختيار المكمل المناسب لك. من السهل إضافتها إلى العصائر ، ودقيق الشوفان ، وحتى الزبادي لبعض مكملات البروتين الأكثر صحة!

البروتينات لمن يتدرب:

بياض البيض (الزلال): غني بالفيتامينات والمعادن ، خاصة فيتامينات أ ، ب ، د بدون دهون ، مثالية للاستخدام في التورتيلا كبديل أو إضافة للبيض العادي.

البروتينات للنباتيين:

الصويا

يحتوي على جميع الأحماض الأمينية ويساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وخطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يحسن الصويا صحة العظام ووظيفة المناعة. (إخلاء المسئولية: ينقسم المجتمع العلمي حول ما إذا كانت منتجات الصويا جيدة أم سيئة بالنسبة لك ، حيث أشاد نصف الدراسات بمنتجات الصويا والنصف الآخر غير موافق - سوف ندعك تقرر بنفسك كيف تقوم بذلك. يشعر تجاههم). ومع ذلك ، فإننا نوصي بشدة باستهلاك فول الصويا العضوي والمعالج ، لأنه إذا لم تكن كذلك ، فستستهلك بقايا المبيدات.

عيدان

مشتق من بذور نبات القنب ، فهو غني بالألياف ، ويحتوي على GLA و SDA ، وهما من أشكال حمض الأوميغا واللينولينيك التي تساعد الجسم على تحويل فوائد أوميغا 3 وأوميغا 6 بشكل أكثر كفاءة ، ويزيد من جميع الأحماض الأمينية والأحماض. الدهون الأساسية.

سبيرولينا

تأتي من البكتيريا الزرقاء ، وهي شكل طبيعي من الطحالب ، وهي أغنى غذاء في البيتا كاروتين وغني للغاية بالكلوروفيل ، مما يعني أنها مثالية للقضاء على السموم ومكافحة الأمراض. محملة أيضًا بمضادات الأكسدة والحديد وفيتامين ب 12 ومختلف العناصر الغذائية الأخرى.

الكلوريلا

مثل السبيرولينا ، فهو مشتق من الطحالب ، مما يعني أنه يزيل السموم ، ويوفر فيتامينات ب والحديد ، ويفيد في خفض ضغط الدم وعلاج الألم.

بروتينات الأرز

تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات B و E والأحماض الأمينية الأساسية والألياف ، وجدت دراسة حديثة أن لها فوائد مماثلة لبروتين مصل اللبن.

بروتينات البازلاء

مصدر ممتاز للأرجينين و BCAAs ، مما يساعد جسمك على الحفاظ على عضلات غير معدلة وراثيًا ، لكنه ينقصه معظم الأحماض الأمينية ، مما يعني أنه يجب دمجه مع مصادر نباتية أخرى.