المواضيع

10 طرق تساعد الحيوانات الأليفة في التغلب على القلق

10 طرق تساعد الحيوانات الأليفة في التغلب على القلق

يعد امتلاك الحيوانات الأليفة مفيدًا من نواح كثيرة ، وتحتل أعراض تخفيف القلق مكانة عالية في القائمة. هناك العديد من الطرق للمساعدة في مشاكل الصحة العقلية ، وأحيانًا يكون الأمر بسيطًا مثل توفير الرفقة.

يمكن للحيوان عادة أن يساعد بهذه الطريقة بمجرد التواجد. قد يعرضون عليك عناقًا أو أنفًا مبللاً أو لعق على وجهك أو أي إجراء منتظم آخر للمساعدة في إلهائك. بالإضافة إلى توفير الإلهاء الإيجابي ، يمكنهم المساعدة في توفير شعور عام بالرفاهية.

إن فعالية الحيوانات الأليفة في المساعدة على مكافحة القلق معروفة جيدًا ، وقد أجريت العديد من الدراسات حول هذا الموضوع. حتى أن بعض أصحاب الحيوانات الأليفة يسجلون حيواناتهم كحيوانات خدمة عندما يساعدون في تخفيف مشاعر القلق. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى تسجيلهم ، إلا إذا كنت تخطط لنقلهم إلى أماكن مثل محلات السوبر ماركت أو المدارس.

تساعد عشر طرق للحيوانات الأليفة على التغلب على القلق

نظرًا لأن الحيوانات يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر القلق ، يجب على أولئك الذين يعانون من مشكلة الصحة العقلية هذه التفكير في شراء واحدة. سوف يساعد على جعل مخاوف الحياة اليومية أكثر قابلية للتحكم. أيضًا ، يمكن أن يساعد حيوانك الأليف في منع المشاعر من الاستقرار في البداية.

1. تساعد على التخلص من مشاعر الخوف

يمكن للحيوانات أن تشعر بالخوف وسوف تريحك خلال ذلك الوقت. يمكنهم لعق وجهك أو الصعود إلى حضنك. إنها طريقتهم في إلهاءك وتذكيرك بأنك لست وحدك.

عندما تكون خائفًا ، فقد تكون طريقتهم في إخبارك أنه لا يوجد ما تخافه. سيوفر حيوانك الأليف الراحة خلال هذا الوقت. قبل أن تعرف ذلك ، ستلجأ دائمًا إلى حيوانك الأليف عندما تبدأ في الخوف من شيء ما.

2. تعزيز الاختلاط

إذا كنت تشعر بالقلق في المواقف الاجتماعية ، فسيكون هذا مفيدًا لك بشكل خاص. يمكنهم المساعدة في تخفيف مشاعر القلق لأنهم يقدمون شيئًا للحديث عنه. يحب الناس التحدث عن الحيوانات ، لذلك من السهل التفاعل الاجتماعي عندما يكون حيوانك الأليف في الجوار.

حتى مشاكل الصحة العقلية العامة يمكن التخفيف منها عندما تشجع الحيوانات التنشئة الاجتماعية. يمكن للتواصل الاجتماعي أن يخفف من مشاعر القلق ويؤدي إلى تحسين الصحة العقلية بشكل عام.

إذا كان لديك كلب ، فستكون اجتماعيًا أكثر من كثيرين غيرك. هذه النتيجة لأنك ستجري محادثة مع أصحاب الكلاب الآخرين عندما تمشي كلبك. حتى لو كانت المحادثة عابرة ، ستشعر بمزيد من التواصل وأقل عزلة ، مما يخفف بعض التوتر.


3. تساعدك الحيوانات الأليفة على الشعور بأنك لست وحدك

عندما تقضي يومًا طويلًا وشاقًا وتشعر بالوحدة أو العزلة ، يمكن أن يساعدك حيوان أليف في ابتهاجك. سيكونون هناك عندما تمشي إلى المنزل ، وسيكونون مستعدين للعناق والفرك واللعب. تقدم الحيوانات لأصحابها شعورًا بالحب والرفقة غير المشروط.

في بعض الأحيان ، حتى عندما تكون بمفردك ، لا تشعر برغبة في رؤية أشخاص آخرين أو أن تكون اجتماعيًا. عندما تفكر بهذه الطريقة ، لا يزال وجود نوع من الشركات أمرًا ضروريًا. لها تأثير مهدئ وستجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك عندما تشعر بالإحباط.

4. الحيوانات الأليفة تجعلك تشعر بأنك ضروري

نظرًا لأن الحيوانات تسعد دائمًا برؤية مالكها ، فستشعر دائمًا بالحاجة والرغبة في وجودها. إنها تمنحك هدفًا وإحساسًا بمعنى الحياة عندما تشعر أنك عديم القيمة. حتى لو لم يتفاعل حيوانك الأليف ، يمكنك تخفيف مشاعر القلق لديه ومساعدته على الشعور بالتحسن.

تظهر دراسة الآثار التي تحدثها الحيوانات على كبار السن فيما يتعلق بصحتهم العقلية. في هذه الدراسة ، تم وضع الصراصير في قفص في غرفة كبار السن. تمت مراقبة الحالة المزاجية للشخص لمدة ثمانية أسابيع.

أظهرت نتائج هذه الدراسة أن الحالة المزاجية لجميع المشاركين ارتفعت خلال تلك الأسابيع الثمانية. انخفض اكتئابه وكذلك مشاعر القلق.

تم تضمين مجموعة التحكم في هذه الدراسة وقدمت نفس النتائج. أولئك في المجموعة الضابطة الذين ليس لديهم حيوانات أليفة لم يظهروا أي تحسن في صحتهم العقلية. أي أن الحيوانات وفرت لكبار السن صحة نفسية أفضل.

5. فهي تساعدك على ممارسة المزيد

إذا كان لديك كلب ، فهذا ينطبق عليك بشكل خاص. يجب على الكلاب حرق الطاقة ، وهم يحبون القيام بذلك عن طريق المشي والجري.

بصفتك مالكًا للكلب ، فإن مسؤولية التأكد من أنهم يمارسون الرياضة تقع على عاتقك. لهذا السبب ، تظهر الدراسات أن مالكي الكلاب أكثر عرضة لتلبية متطلبات التمرين كل يوم أكثر من غيرهم.

نظرًا لأن التمارين الرياضية معروفة بتحسين صحتك العقلية ، فهي طريقة مؤكدة لتخفيف مشاعر القلق. لذلك عندما تشعر بالقلق ، تذكر ذلك واصطحب كلبك للتمشية أو الركض. سيستفيد كلاهما ، وسيساعدك الوقت الذي تقضيه مع حيوانك الأليف أكثر.

6. يمكن أن تساعد الحيوانات الأليفة في رفع تقديرك لذاتك

في مجموعة من الدراسات التي نشرتها جمعية علم النفس الأمريكية ، وجد أن الحيوانات تساعد في احترام الذات. أجرى هذه الدراسات علماء نفس من جامعة ميامي وجامعة سانت لويس. أظهروا أن أولئك الذين لديهم حيوانات في منازلهم يتمتعون بتقدير أكبر للذات ويمكنهم التعافي بسهولة أكبر من الرفض.

عندما يكون لديك احترام أفضل لذاتك ، ستشعر بقلق أقل. أظهرت الدراسة أنه عندما يحدث شيء يمكن أن يقلل من تقديرهم لذاتهم ، فإن الحيوانات تقلل من هذا التأثير. هذا لأنهم يمنحونك الشعور بأنك لست وحدك وأنك دائمًا محبوب.

إذا كتبت عن التجربة السيئة ثم كتبت عن حيوانك الأليف ، فسوف تشعر بتحسن حيال الموقف. يمكن قول الشيء نفسه عن عملية تفكيرك أيضًا. لذا إذا لم يكن لديك ورق وقلم ، فكر في حيوانك الأليف.

7. سوف تكون أقل قلقًا

عندما تشعر بالتوتر والقلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، ستشعر سريعًا بالقلق. من السهل القيام بذلك عندما لا تستطيع التوقف عن التفكير فيما يزعجك.

ومع ذلك ، يمكن أن يساعد حيوان أليف في تشتيت انتباهك عن تلك الأفكار. يمكن أن تكون فرشاة ناعمة على ساقك أو أنين لتذكيرك بأنهم بحاجة إلى العشاء. بغض النظر عن ماهيته ، قد يكون عملك هو كل ما يتطلبه الأمر لتصفية ذهنك.

8. تساعدك على العيش في اللحظة

في حين أن البشر قلقون بشأن الماضي والمستقبل ، فإن الحيوانات لا تفكر فيه حتى. إنهم يهتمون فقط بما يحدث الآن ، وسوف يساعدونك في البدء في التفكير بهذه الطريقة أيضًا.

إحدى الطرق التي يمكنهم من خلالها مساعدتك على عيش اللحظة هي أن يوضحوا لك كيف. سيتم تذكيرك عندما ترى حيوانك الأليف مستلقياً في أشعة الضوء القادمة من النافذة. سيفعلون ذلك أيضًا جالسين على حافة النافذة للاستمتاع بالمناظر الطبيعية خارج النافذة.

بغض النظر عما يدور في ذهنك ، يمكن للحيوان الأليف القفز في حضنك ويطلب العناق أو التدليك. عندما يحدث هذا ، فإنه سيساعدك على إعادة تركيز أفكارك على الحاضر. وبالمثل ، فإن اتباع حركات رعاية حيوان أليف يساعدك أيضًا على التركيز على الحاضر.

9. تساعدك الحيوانات الأليفة على تطوير مهارات التنظيم العاطفي

تعتبر رعاية حيوان من أفضل الطرق لتعلم كيفية رعاية كائن آخر. ستعلمك رعاية حيوان أليف التعاطف ، وهي إحدى أفضل الطرق لتنمية هذه المهارات. عندما تبدأ في التفكير فيما يحتاجه حيوانك الأليف أو يريده ، ستتعلم أن تفعل الشيء نفسه مع البشر.

سيكون عليك أيضًا التعامل بشكل أفضل مع التوتر ومشاعر القلق إذا كان لديك حيوان أليف. بمجرد فرك فراء حيوانك الأليف ، سوف تسترخي قليلًا على الفور. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع حيوانك الأليف ، شعر بشكل أفضل.

10. سوف تطور عادات نوم أفضل

عندما يكون لديك حيوان أليف ، يجب أن تعتني به حتى عندما تفضل النوم. قد يضطرون إلى السماح لهم بالخروج في الصباح ، مما يجبرك على النهوض من السرير. إذا لم يضطروا إلى السماح لهم بالخروج ، فسيتعين عليهم تناول الطعام بعد ليلة طويلة.

نظرًا لأن مشاعر القلق يمكن أن تتفاقم من خلال عادات النوم السلبية ، فقد يكون هذا مفيدًا للغاية. وبالمثل ، فإن الخروج من السرير مبكرًا سيساعدك على إنجاز المزيد خلال اليوم. يمكن أن يساعدك هذا الاستراحة أيضًا في التخلص من مشاعرك القلق ، حيث لن تشعر أن لديك الكثير لتفعله لاحقًا.

تأملات نهائية حول الثقة في حيواناتك الأليفة للمساعدة في التغلب على قلقهم

الحيوانات الأليفة أكثر من مجرد متعة في منزلك. أنها توفر العديد من الفوائد ، بما في ذلك المساعدة في التغلب على القلق. هذه مشكلة كبيرة لأولئك الذين يعرفون ما هي مشاعرهم وكيف يمكن أن تكون منهكة.

مع وجود حيوان أليف في منزلك ، يمكنك الاسترخاء قليلاً والعيش حياة أكثر صحة. ستشعر أنك مرغوب ومحبوب ومطلوب وستكون لديك تفاعلات اجتماعية أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، ستطور عادات نوم أفضل ، وستطور مهاراتك في التنظيم العاطفي ، وستكون لديك إحساس أكبر بقيمة الذات.

الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد أيضًا ، حيث تساعدك الحيوانات الأليفة على العيش في الوقت الحالي وتقليل القلق. سوف يساعدون أيضًا في تخفيف الشعور بالوحدة أو الخوف ، مما يؤدي غالبًا إلى القلق. إذا كنت تعاني من حالة الصحة العقلية هذه ، فعليك التفكير في تبني حيوان أليف لمساعدتك في التغلب عليها.

فيديو: شركة يابانية تتبنى القطط لتخفيف ضغوط العمل عن الموظفين (شهر نوفمبر 2020).