We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
هل تتذكر كيف شعرت بالراحة والحيوية عندما كنت طفلاً؟ كيف تقفز من السرير كل صباح ، مليئًا بالإثارة لليوم القادم؟ كنت سعيدًا بلا سبب ، وحماستك للحياة لا حدود لها.
بالنسبة لمعظمنا ، تتلاشى تجربة الفرح غير المبرر والحرية الداخلية ولذة الحياة في الخلفية مع تقدمنا في العمر ، عندما يتم دفعنا إلى عالم الالتزامات والواجبات والمسؤوليات ... الأشياء المملة في الكبار.
لقد ولت الأيام التي قفزت فيها بسعادة من السرير. بدلاً من ذلك ، فإن صوت المنبه الذي ينطلق في الساعة 6 صباحًا يثير تأوهًا ورغبة في العودة تحت الأغطية لبضع دقائق أخرى.
تم جره إلى الدورة المليئة بالمرح من العمل - الأكل - النوم ، فرحة الحياة التي كان يعرفها ذات يوم مدفونة الآن تحت غطاء كثيف من الزحام والتوتر والارتباك.
لقد خفت توهجك الداخلي وتشعر بالتعب ، والانفصال ، والخدر في الداخل. أنت لا تحب الشخص الذي أصبحت عليه. أنت تريد استعادة نفسك القديمة المرحة ، تلك الموصولة بالكهرباء والمليئة بالفاصوليا.
ماذا لو كان ما تتوق إليه لا يزال موجودًا ، حيث تركته تمامًا؟ فيما يلي 9 أفكار لمساعدتك على استعادة تألقك وإعادة الاتصال بحماس الحياة الذي عرفته عندما كنت طفلاً.
1. العودة إلى الأساسيات
"البساطة هي مفتاح السعادة." - باراماهانسا يوغاناندا
يزدهر البشر في ظروف بسيطة. في رحلاتي ، غالبًا ما لاحظت كيف يشع الناس في ما يسمى بـ "دول العالم الثالث" وهجًا داخليًا وإنجازًا نادرًا ما يوجد في الغرب. التعقيد والانشغال يفصلاننا عن الحياة الداخلية. إنها تثير المياه الداخلية وتغرق الحالة الطبيعية للسلام الداخلي والرضا. عندما تكون الحياة بسيطة ، تظل تجربتك الداخلية واضحة وواسعة ، مما يسمح لمزيد من الضوء من طبيعتك الحقيقية بالتألق.
قم بالترتيب ، والتقليل من الحجم ، والاحتفاظ بالممتلكات إلى الحد الأدنى ، والعيش في حدود إمكانياتك ، وتجنب المواقف العصيبة ، وإكمال المهام غير المكتملة ، واتخاذ القرارات بسرعة والالتزام بها ، وحل خلافاتك الشخصية ، واغفر بسهولة.
2. اذهب أبطأ وشم الزهور
"أنت هنا فقط في زيارة قصيرة. لا تتسرع ، لا تقلق. تأكد من شم رائحة الزهور في الطريق ". - والتر هاغن
عندما تعيش الحياة في المسار السريع ، فإنك تفتقد كل الملذات البسيطة: الريح التي تخترق الأشجار ، ودفء الشمس على بشرتك ، وصوت الأمواج المتلاطمة على الشاطئ ، والأشياء التي تجعل الحياة غنية. وكل تجربة مفيدة. اتخذ قرارًا واعًا للإبطاء. قلل من التزاماتك.
اترك وقتًا كافيًا بين المواعيد لاستكمال اليوم بوتيرة مريحة. تعلم أن أقول لا. أداء المهام ببطء ووعي. استيقظ مبكرًا ، أو امشِ أو اركب الدراجة للذهاب إلى العمل ، وكن على دراية بالمناظر الطبيعية في الطريق ، أو اقض بعض الوقت في الغابة أو على الشاطئ ، واستمتع بغروب الشمس. استيقظ على العالم من حولك. هكذا يعيش الأطفال.
3. احصل على جرعتك اليومية من فيتامين ج
"الامتنان للحظة الحالية وامتلاء الحياة الآن هو ازدهار حقيقي." - إيكهارت تول
أتذكر أنني كنت أسير في شارع تسوق مزدحم مع والدتي عندما كنت في التاسعة من عمري ، وذهلتني الفكرة أننا هنا ، على هذه الصخرة العملاقة في زاوية نائية من الكون ، نندفع عبر الفضاء بسرعة لا تصدق.
بدا أنه الوحيد في الشارع المزدحم الذي كان على علم بهذه الحقيقة المذهلة. وإلا لكان الجميع واقفين وأفواههم مفتوحة مندهشة ويتساءلون ، أليس كذلك؟ عندما تنشغل بالأمر اليومي ، من السهل أن تغيب عن بالنا مدى عجائب الحياة. هل أصبحت حياتك عملاً روتينيًا وليس امتيازًا؟ العلاج هو جرعة يومية من الامتنان.
في البداية ، يمكن استخدام الامتنان كأداة لإعادة تدريب العقل. عندما تجد نفسك تشكو من حياتك أو العالم ، فكر في ثلاثة أشياء لتكون ممتنًا لها: جسم سليم ، سقف فوق رأسك ، أموال في البنك؟ عندما تعيش ببطء وببساطة ووعي في اللحظة الحالية ، فإن العالم ينبض بالحياة بشكل طبيعي ويبدو جميلًا. يأتي الامتنان بدون جهد ، كتعبير عن هويتك.
4. افعل ما يجعلك سعيدا الآن
"ضع السعادة أولاً وسيُضاف إليك كل شيء آخر" - من أيقظ أنت السعيد
هل تم إخبارك في سن مبكرة أن خارطة الطريق لحياة سعيدة وناجحة هي الدراسة بجد ، والذهاب إلى الكلية ، والحصول على وظيفة براتب جيد ، وشراء منزل ، وبمجرد التحقق من جميع الصناديق ، فسوف سعيدة؟
الأطفال سعداء بالفعل بدون أي من هذه الأشياء. السعادة ليست شيئًا "تحصل عليه". إنها حالتك الطبيعية وهي تنشأ بشكل عفوي عندما لا يوجد ما يعيقها.
السعادة اهتزاز. عندما تفعل ما تحب القيام به ، اهتز بتردد عالٍ. تصبح جذابًا ، مثل المغناطيس.
نظرًا لأن المماثل يجذب المماثل ، فإنه يبدأ بسهولة في جذب الوظيفة المناسبة والعلاقة الصحيحة والظروف المناسبة في حياتك.
هناك طريقتان لتعيش الحياة. يمكنك الاعتماد على جهودك الخاصة لتهيئة الظروف التي قد تجلب لك السعادة والرضا أو لا تجلب لك السعادة أو يمكنك فعل ما يجعلك سعيدًا أولاً وتدع الحياة تعتني باحتياجاتك.
5. اخرج من رأسك وركز على اللحظة.
الأطفال الصغار موجودون ، يقظون ، مفتونون بعالمهم.
أتذكر يومًا ما اصطحبت ابنتي البالغة من العمر ثلاث سنوات إلى الحديقة. ذات مرة ، بدأت بالصراخ بحماس عندما رأت "خنفساء" تزحف فوق ورقة شجر. لقد أخرجني صوته عالي النبرة من خيالي. كنت مشغولًا جدًا بالتفكير في من يعرف ماذا ، حتى أنني لم أدرك أننا كنا في الحديقة.
ظل جسدي هناك لعدة دقائق لكنه "وصل" للتو في تلك المرحلة. هذه هي الطريقة التي يعيش بها معظمنا.
الحياة تحدث الآن ، لكننا نفتقدها بسبب إدماننا على التفكير. عقولنا المشغولة تصرف انتباهنا عن العجب والجمال الذي يحيط بنا في كل لحظة.
اعتد على الملاحظة عندما تضيع في الأفكار غير المنتجة.
قف. خذ نفس عميق. التركيز على الحاضر.
ركز على الإحساس الجسدي لقدميك ملامسة الأرض ، وإحساس الهواء الذي يلامس بشرتك ، وضبط الأصوات من حولك. لاحظ ما يحدث الآن.
الوعي باللحظة الحالية هو المفتاح لإعادة الحياة إلى حياتك.
6. القليل من الانزعاج يبقيك متيقظا
في الغرب ، نعيش في حضن الفخامة والراحة: سيارات يتم التحكم فيها بالمناخ ، ومراتب فاخرة بحجم كينغ ، ومحطات عمل مريحة ، ووجبات العشاء التي تعمل بالميكروويف ، وأنظمة الترفيه المنزلي.
لكن أسلوب حياتنا يأتي بثمن باهظ. لقد أصبحنا كسالى ، بدينين ، خارج الشكل ومنفصلين عن أنفسنا وعن الحياة نفسها. لقد فقدنا التألق في أعيننا ... شغفنا وحماسنا للحياة.
قبل بضعة أشهر كنت في الهند واضطررت إلى القيام برحلة لمدة 4 ساعات إلى مدينة أخرى. بدلاً من ركوب سيارة أجرة كما أفعل عادةً ، قررت السفر بالحافلة المحلية.
كان الجو حارًا ومغبرًا ومزدحمًا. كانت المقاعد صعبة والطريق وعر. كانت هناك موسيقى صاخبة طوال الرحلة.
ولكن هل تعلم؟ نزلت من الحافلة أشعر بالسعادة وعلى قيد الحياة. القليل من الانزعاج مفيد للروح.
اخرج إلى هناك وحرك جسدك. امشِ إلى العمل ، اصعد السلالم بدلاً من المصعد ، اسبح بعنف ، خذ حمامًا باردًا ، اخرج في الطبيعة ، تسلق تلة ، ارقص تحت المطر ، اشعر بالريح على وجهك.
أينما شعرت بالمقاومة ، فهذا هو طريقك إلى الحيوية.
لماذا البدو ليسوا مجانين
"أفضل الأشياء في الحياة على الجانب الآخر من الخوف." - ويل سميث
يميل معظم الناس إلى بناء عش آمن ومريح ... والنوم هناك. أنت تستقر على وظيفة تمتص الروح وتدفع الفواتير ، العلاقة التي تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها ، وتواسي نفسك بإجازة لمدة أسبوعين في الشمس.
يتطلب الأمر شجاعة "لتفجير العش" ، للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ومتابعة ما تشعر به حيًا وواسعًا. لكن ، مخيفًا أم لا ، هذا هو أحيانًا ما يتطلبه الأمر لاستعادة حياتك.
يشعر بالخوف وذلك على أي حال. إن الوجود غير المشروط ، النبض الخام للحياة بداخلك ، بري وحر وحيوي. ابحث دائمًا عن المخاطر والتوسع والمغامرة.
8. التركيز على احتياجات الآخرين
"السعادة ليس لديها الكثير. السعادة تعطي الكثير ". بوذا
يعد الاستيعاب الذاتي عقبة كبيرة أمام الشعور بالسعادة والحيوية. اصنع ضبابًا كثيفًا يحجب ضوء طبيعتك الحقيقية.
عندما تكون أنانيًا ، تكون طاقتك ثقيلة. إنه يفصلك عن نفسك وعن الآخرين وعن الحياة نفسها. كلما أعطيت أكثر ، كلما أصبحت أكثر انسجامًا مع طبيعتك الجوهرية ، والتي هي أن تعطي بحرية.
كن دائمًا على اطلاع على فرص الخدمة. مارس الأعمال اللطيفة العشوائية.
شراء قهوة أو شطيرة لشخص بلا مأوى. دع شخص ما يذهب أمامك عند الخروج. قدم لكبار السن مقعدهم في الحافلة. أرسل رسالة شكر لشخص ما. فاجئهم بالورود أو بعلبة الشوكولاتة. اقض بعض الوقت في جمع القمامة في الحديقة.
9. أعد الاتصال بحالتك الطبيعية من الفرح
عندما أعرض جلسات تأمل تجريبية للجمهور ، فإنه يذهلني دائمًا أن الأشخاص الذين لم يمارسوا التأمل من قبل غالبًا ما يشعرون بسلام عميق في المرة الأولى التي يجربونها.
حتى الأشخاص غير السعداء للغاية يمكنهم تجربة السلام في المرة الأولى التي يتأملون فيها.
لماذا هذا؟ هذا لأنه عندما تهدأ حركة المرور الصاخبة في عقلك المشغول للحظة ، يمكنك إلقاء نظرة على ما هو أدناه. لديك الفرصة لتجربة السلام والسكون والتواصل ، وهي سمات طبيعتك الحقيقية.
بغض النظر عما يخبرك به عقلك ، لا مسافة بينك وبين السلام ، بينك وبين السعادة ، بينك وبين الحيوية.
الفرح والعاطفة والشعور العميق بالتواصل الذي كنت تعرفه عندما كنت طفلاً لم يتركك أبدًا. يوجد الأطفال في حالة طبيعية. لقد فقدت اتصالك عندما غمر الضباب طبيعتك الحقيقية.
قم بتفريق ضباب التعقيد والمعتقدات الخاطئة وخيارات نمط الحياة غير المجدية ، وستجد أن كل ما كنت تبحث عنه كان موجودًا طوال الوقت.
تعلم كيفية التأمل. اقضِ وقتًا كل يوم جالسًا بهدوء. تواصل مع الكنز المخبأ في الداخل. هذا هو المكان الذي ستجد فيه كل ما كنت تعتقد أنه مفقود في حياتك.
الفرح الذي تبحث عنه لا يزال موجودًا ، حيث تركته تمامًا
قد يكون من الصعب جدًا أن تكون شخصًا بالغًا.
في مواجهة الروتين الممل والرتيب ، وكومة لا نهاية لها من الفواتير التي يجب دفعها ، والمطالبات المستمرة بالوقت والطاقة ، من السهل جدًا أن تفقد فرحتك وشغفك وحماسك للحياة.
ولكن هناك أخبار جيدة.
ما تبحث عنه حي للغاية بداخلك. لا يزال هناك ، حيث تركته تمامًا.
الفرح والعاطفة والحيوية سمات طبيعية لطبيعتك الحقيقية. تكتشفها عن طريق إزالة العناصر غير الطبيعية مثل الزحام والتوتر والتعقيد.
استخدم النصائح التسع المذكورة أعلاه لمساعدتك في الوصول إلى هناك. وأنت لا تعرف أبدا؟
قد تجد نفسك تقوم برقصة متستر صغيرة على آلة تصوير المكتب!
بواسطة ريتشارد باترسون. مقالة باللغة الإنجليزية
